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Stressbewältigung und Lebenskunst durch die Praxis der Achtsamkeit

Termin: 25. - 26.09.2012 Sem.Nr.: 123 20

Termine siehe unten!

Kursgebühr: 535,50 € Online anmelden

Inhalte:
Viele kennen das: ständig unter Zeitdruck, keine Zeit für Freunde und immer ein schlechtes Gewissen... Aber was tun, wenn der Job das ganze Leben beherrscht oder sich die Gedanken wie im Hamsterrad ständig um das Gleiche drehen? Das Stress-Syndrom hat sich zur Zivilisationskrankheit Nummer eins entwickelt. Immer mehr Menschen fühlen sich durch die steigenden beruflichen, familiären und gesellschaftlichen Anforderungen überlastet. In der heutige Zeit, mit all den Chancen aber auch Gefahren, brauchen wir, um gut zu leben, andere Verhaltensweisen als vor 20 Jahren. Parolen, wie: 'Du kannst alles schaffen, wenn Du nur willst' oder 'Augen zu und durch' greifen zu kurz und reichen nicht mehr aus. 

Jeder von uns kennt Momente der ungeteilten Aufmerksamkeit - ein positives Gefühl. Ganz im Hier und Jetzt zu sein. Einverstanden mit dem, was der Augenblick in sich birgt und bringt. Aber wir kennen auch andere Momente: Unruhe, Grübeleien, Sorgen, Ängste, Erschöpfungszustände. Achtsamkeit praktizieren heißt, in Balance zu bleiben oder zur inneren Balance zurückzufinden; so dass sich mehr und mehr Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Wohlbefinden einstellen. 

Das Stressbewältigungstraining durch die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht uns

• ein tiefes Verständnis für uns selbst zu entwickeln
• persönliche Stressauslöser zu erkennen und zu verändern
• unsere Reaktionen und 'inneren Antreiber' zu erkennen
• die Auswirkungen auf Körper und Geist zu verstehen, wie Einstellungen und Denkmuster Stress beeinflussen
• das eigene Potenzial an Ressourcen zu fördern und zu nutzen
• konstruktiven Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z.B. Ärger, Verzweiflung, Wut zu ermöglichen
• eine effektivere Bewältigung von Stresssituationen im Arbeitsalltag
• die Übungspraxis in den Alltag zu integrieren
• klarer zu denken, bewusster zu handeln

Teilnahmevoraussetzung:
Es werden das Interesse und die Bereitschaft vorausgesetzt, Achtsamkeit zu praktizieren und die Achtsamkeitsübungen im eigenen Alltag zu erproben. Dies ist eine wichtige Voraussetzung, um Achtsamkeit für sich zu kultivieren und in der beruflichen Praxis weiter zu vermitteln. 

Methoden:
Vermittlung von Hintergrundwissen zur Stressentstehung; Übungen zum Thema Stress und Stressbewältigung, zu schwierigen Gefühlen; Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Dehnungs- und Entspannungsübungen, die auf Yoga basieren.

Zielgruppe:
Alle, die durch eine effektive Stressbewältigungsmethode mehr Lebensqualität erreichen wollen und Achtsamkeit als Methode für kreative Selbststeuerung kennen lernen möchten.

Maximale Teilnehmerzahl: 15

Termine/Folgeseminare:
Block 1/2: 25.09.-26.09.2012
Block 2/2: 23.10.2012
jeweils von 9.00-17.00 Uhr

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Frühbucherpreis: 535,50 €
Kursgebühr ab 25.07.2012: 595,00 €

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