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In guter Balance: Kurze Pausen im (Berufs-)Alltag erholsam gestalten

Termin: 17.04.2012 Sem.Nr.: 123 21

Weitere Termine siehe unten!

Kursgebühr: 550,00 € Online anmelden

Inhalte:
Gerade in psychosozialen bzw. Gesundheitsberufen mit ihren vielfältigen fachlichen, sozialen und persönlichen Anforderungen ist ein gutes Maß an Ausgleich und Regeneration für den Erhalt der eigenen körperlich-seelischen Gesundheit notwendig.

Zeitmanagement, sozial-kommunikative Kompetenzen und Problemlösefähigkeiten helfen schon viel, dennoch bleibt bei vielen das Gefühl, auch bei noch so großem Idealismus und Engagement nicht allen Anforderungen gerecht werden zu können. 

Körperliche und seelische Erschöpfung führen auf Dauer zu einem Verlust an Lebensqualität. Dabei sind es in der Regel nicht die großen Krisen, die Probleme bereiten. Sich systematisch Pausen im Arbeitsalltag einzurichten und diese aktiv nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten, wirkt nicht nur als willkommene Unterbrechung der Arbeitsroutine, sondern fördert Regeneration und Ausgeglichenheit.  

Das Seminar gibt Anregungen zur praktischen Stressprävention durch 

• Übungen zum Spannungsabbau und zur Emotionsregulation
• Atem-, Ruhe- und Entspannungsübungen
• Bewegungsübungen aus den Bereichen Tai Chi, Qi Gong und Yoga
• Achtsamkeitsübungen
• Übungen zur Verbesserung der 'Psycho-Hygiene'
• Übungen zur Förderung kreativer Gestaltungsprozesse.

Auch die besten Anregungen nützen wenig, wenn man sie nicht in den eigenen Alltag integrieren kann. Daher werden im Seminar abschließend Möglichkeiten zur Überwindung von Hindernissen vorgestellt, die bei der Etablierung der vermittelten Stresspräventionsmaßnahmen im Arbeitsalltag typischerweise auftauchen.

Ziele: 

• Rechtzeitiges Erkennen von Überlastungssignalen
• Etablieren angemessener Selbstfürsorge im (Berufs-)Alltag
• Vorbeugung von Burn-Out-Entwicklungen: Fördern von Balance und Ausgleich

Methoden: 
Übungen zu Achtsamkeit, Vermeidung stressverschärfender Denkstile, Entspannung und Emotionsregulation, Vortrag, Diskussion

Zielgruppe:
Alle, die vielseitige Stressbewältigungsmethoden in ihren Alltag integrieren wollen.

Maximale Teilnehmerzahl: 16

Termine/Folgeseminare:
Block 1/4: 17.04.2012
Block 2/4: 24.04.2012
Block 3/4: 08.05.2012
Block 4/4: 24.05.2012
erster Block: 9.00-17.00 Uhr
alle weiteren Blöcke: 9.00-13.00 Uhr

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